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Enjoy Hula & Tahitian Dance

フラ＆タヒチアンダンスを通じて

豊かな心と明るい笑顔をご提供

Topicsお知らせ

4/28　ホアロハプロジェクトに出演予定
2024.02.05
3/10 OHANA Ho’ikeステージ2024に出演予定
2024.01.09
2024年は、1月４日よりレッスン始動です
2024.01.06
あけましておめでとうございます!!
2024.01.01
12/17 いわつきHawaiian concert2023へ出演させて頂きます
2023.10.30
10/29 Holo i mua 2023へ出演させて頂きます
2023.09.30

Our Feature私たちとフラを
踊りませんか？

クム・ワイラニ認定校として基礎から丁寧に指導し、フラの技術とスキルが確実に身につけられます。
フラ＆タヒチアンダンスは、心を豊かにし、日常生活に明るい笑顔をもたらします。
千葉県流山市・野田市、茨城県守谷市・坂東市で楽しみながら学べます。
初心者様も経験者様も大歓迎
丁寧・分かりやすい指導を心がけております。
個々の生活スタイルに合わせて、レッスンの振替を可能にする柔軟な対応があります。
体験レッスンは無料で、フラの楽しさを体全体で感じていただけます。

千葉県流山市のフラダンス・タヒチアンダンス教室のハーラウフラオケアラプアナニ&トウフェティア

フラダンス
春の無料体験のお誘い
2024.04.09
Aloooooha！この春は雨が多い気がしませんか？そんな気がする今日この頃ですお天気に左右されやすいミドル世代（30.40.50代）さんの中には「なんとなく不調」...
その他
Hello April 2024
2024.04.04
新年度になりましたね＾＾ｂ新生活をスタートした皆様、ライフスタイルの変化で戸惑いや大変に思うことも多いと思いますが今を精一杯楽しんでください！先月末ころからPC前に...
フラ＆タヒチアンダンス
OHANA Hoʻikeステージ2024
2024.03.20
Aloooooha＆Iaorana 2024年も仲間の協力で参加することが出来ました！少し遠方にもかかわらず、それぞれが楽しんで参加してくれるので毎年参加して良かったと...
タヒチアンダンス
OHANA Hōʻikeステージ2024に向けて
2024.02.19
Iaorana！ 2/18は３月に予定しているイベントの合同練習会をしました普段レッスンの無い日曜日で場所も違うにもかかわらず参加者全員（Kids&Vahine...
フラ＆タヒチアンダンス
2024.2.13-15.
2024.02.19
Alohaaa＆Iaoraaana(^^)/ 先週は火曜タヒチアンと木曜フラクラスのレッスンがありました＾＾ｂどちらも守谷教室です♪ 火曜日のタヒチアンク...
クム・ワイラニ
あの素晴らしい日がよみがえる
2024.02.19
Aloooooha 先日、クムのトレーニングの日に注文していた DVDを受け取りました＾＾ｂ昨年秋に開催されたクム主催のイベントDVDですク...

Aloha&Iaorana🌺
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イベントの写真が届きました📸
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データで欲しかったけど
複数になると……😅
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カメラマンさんの写真は
やはり綺麗✨ですね😊
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あ、モデルが良いのか？
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#はいチーズ！
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Aloha🌺
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桜の開花宣言が出ましたね🌸✨
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春は新しい事を始めたくなります🍀
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特に、運動習慣のない方に
オススメしたいのが、フラ🌺
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有酸素運動なのでダイエットにも効果的😊
ハワイアンミュージックで癒されながら
仲間と一緒に美と健康を手に入れましょう
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ミドル世代(30,40,50代)の
未経験さんいらっしゃい🎶
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踊りたい望みを叶えましょう✨
美姿勢で輝く女性をサポート
一生涯の趣味で仲間と美と健康を✨
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喜びや悲しみ、敬意や感謝の気持ちなど
様々な感情を全身で表現してみませんか？
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Hālau Hula O Ke ʻAla Pua Nani
ハーラウフラオケアラプアナニ
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💌DMお待ちしてます💌
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イイね♥️やフォロー
とても励みになります😊
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Aloha🤙💕
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30代の方は……まだまだ更年期とは無縁と思っていませんか？
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しかし、カラダの変化は30代後半から少しずつ始まっています。
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プレ更年期は、いつから始まり、どのような症状が起こるのでしょうか？
代表的な症状や原因、対策をお伝えします。
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プレ更年期とは？　
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プレ更年期とは、30代後半～40代前半に感じるカラダとココロの変化の時期を指します。
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この頃から、女性ホルモン「エストロゲン」が徐々に減り始めて自律神経が乱れることで様々な不調が現れます。
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疲れやすい・イライラする・眠れないなど、辛い不調が重なると日常生活に影響が出るケースもあります。
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しかし、年齢的に更年期という自覚がなく、原因不明の不定愁訴として苦しむ女性は多いのです。
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プレ更年期さんに起こるカラダの変化「何となく不調」が続くときは、自分のカラダやココロに起こる
小さな変化を見逃さないことが上手な対策に繋がります。
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【生理不順などの生理関係のトラブル】
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目立った体調の変化はないものの、正常値とされる25～38日周期で来ていた生理周期が短くなったり、生理期間が4日で終わるなど、生理に変化が起こります。経血量の減少なども代表的な例です。
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【めまい】
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プレ更年期の影響で起こるめまいには、「カラダがふわふわして安定感がなくなる浮動性めまい」と「自分の周りがぐるぐると回るように感じる回転性のめまい」のいずれかが多いです。
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立ち上がった時のふらつき、吐き気や耳鳴りが起こるケースもあります。
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【頭痛】
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プレ更年期に起こる頭痛の多くは、「緊張型頭痛」（後頭部から両側にかけて締め付けられるような痛みを感じるなど）、「片頭痛」（片側または両側が脈打つように痛みを感じる）などです。
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頭痛と共に吐き気を伴う場合や、光や音に過敏になるなどの症状も見られます。
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【不眠】
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寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中や早朝に目が覚めるなどが不眠の代表的な症状です。夜中に目が覚めた時に動悸がして眠れなくなることもあります。
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良質な睡眠がとれず、日中眠いと感じる方が多いです。
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【むくみ】
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顔が浮腫む、靴下のゴム跡がくっきりつく、夕方になると指輪が抜けない、靴がきついなどもプレ更年期にある症状のひとつです。
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浮腫みからくる足のだるさや、全身の倦怠感に悩まされることもあります。
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また、プレ更年期さんは、ココロの変化も起こります。「自分がダメになったのでは？」とイライラしたり、くよくよする方が増えます。
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【イライラする】
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何かのきっかけに感情が高ぶり、せきを切ったように怒りが込みあがり、イライラが止められなくなるようなことがあるなら、プレ更年期による影響かもしれません。
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後から自己嫌悪で気分が落ち込むなど、感情の波が激しくなる傾向です。
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【気分の落ち込み】
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今まで普通にこなしていたことに対して、「やる気が出ない」「集中できない」といったことで悩むケースです。
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掃除や料理など家事が手につかない、集中力が持たず仕事のミスが増える、新しいことが覚えにくくなり困惑するといったシーンが増えます。
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【人と会いたくない・面倒くさい】
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人に会いたくなくなることもプレ更年期さんは起こりがちです。人が集まる場所や人と会うことが億劫になったり、家族や友人とのやり取りを面倒に感じることも増えます。
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プレ更年期かな？と感じたら、始めたいのがセルフケアです。
すぐに試せる方法を紹介します。
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【運動習慣】
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運動は、血行を改善し、眠りの質向上や自律神経にも良い影響を与えます。
カラダやココロの安定にも繋がります。
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運動習慣がない方は、ストレッチやスクワットなど室内で手軽に始められることから始めてみましょう。そして通勤や買い物時に早歩きをするのも良いでしょう。
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【睡眠をしっかりとる】
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すぐに試せる対策が「睡眠」です。
寝始めの3時間は、カラダを修復するための成長ホルモンが多く分泌されるので寝始めの質を高めることがとても重要です！
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運動がどーしても習慣にできない方には
フラをオススメします🌺🎶
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フラは、ゆったりとした動きとリラックス効果が高いハワイアン音楽で他のダンスでは得られない癒しとストレス解消効果もあります。
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未経験さんいらっしゃい🎶
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踊りたい望みを叶えましょう✨
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Aloha&Iaorana🌺🎶 ⁡ ⁡ ⁡ 今年もOHANA H

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流山市（土曜日）	10：15～11：45	プチアリーナ（木村ビル3階）
守谷市（火曜日）	19：15～20：45	レンタルスペースミウラ
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守谷市（火曜日）	19：15～20：45	レンタルスペースミウラ
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坂東市（金曜日）	19：45～21：15	坂東市民音楽ホール　ベルフォーレ
流山市（土曜日）	12：15～13：45	プチアリーナ（木村ビル3階）

野田市（水曜日）	18：00～19：00	南部梅郷公民館
坂東市（金曜日）	18：30～19：30	坂東市民音楽ホールベルフォーレ
流山市（土曜日）		現在募集していません

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